걷기의 놀라운 치료 효과 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다

걷기가 좋다는 건 누구나 다 알고 있는 사실입니다 그러면서도 현대인들에게 실천은 그다지 쉽지 않습니다 만보를 걸어보겠다고 매일 결심하지만 쉽지 않은 건 사실입니다 걷기는 우리를 인간으로 돌아가게 합니다 걸을 때 둔해진 신경이 예민해지고 힘이 없던 다리에 힘이 들어갑니다 또한 필요 이상 섭취한 당분이 소모되고 내분비계의 균형을 잡게됩니다

뇌의 모든 부위에 자극이 전달되어 뇌와 몸에 연결성이 원활해지고 기분도 좋아집니다 이렇게 좋은 걷기에 대해 동기부여를 해주는 책이 있습니다 병에 90%는 걷기만 해도 낳는다에 저자는 일본의 어느 클리닉 원장이자 의료법인 유학하이의 이사장입니다

20년간 다양한 증상의 환자들을 가장 가까이 지켜보면서 생활습관병 류머티즘 관절염 감기 등 병의 종류를 막론하고 가장 좋은 치료약이 걷기라는 것을 발견했습니다 최소한의 의학적 치료와 함께 걷기를 병행한 환자들이 후유증 없이 건강하게 회복하는 모습을 보며 걷기의 효용을 더 많은 사람들에게 알리고자 했습니다 현대사회는 수명은 길어졌지만 평생 겪어야

만 하는 병들은 당뇨 고혈압 치매 우울증 류머티즘 암 등 참으로 다양해졌습니다

 

나이가 들수록 느는 것은 약뿐이라던데 증상이 발현될 때마다 하나씩 약을 늘려가다 보면 언젠가는 양만한 움큼씩 먹어야 할 것입니다 그렇지 않고 한꺼번에이 모든 병을 예방하고 또는 치료할 수 있는 약이 있다면 얼마나 좋을까요 그것이 바로 걷기입니다 걷기가 왜 좋은데요 400년 전 사람들은 현대인의 6배 이상 걸었기 때문에 건강하고 행복했다고 합니다 당뇨 고혈압 고지혈증 등 생활습관병에 예방법은 바로 걷기입니다 식이요법만으로는

 

건강을 보장할 수 없고 움직여야 살이 빠지고 그 위험이 줄어듭니다 걸으면 치매 원인 물질인 베타 아밀로이드가 사라져요 뿐만 아니라 걸으면 유전자 손상 확률을 낮추고 만약 복제 오류가 반복돼 암세포가 생기더라도 빈틈없이 격퇴할 수 있도록 면역 체계를 튼튼히 유지할 수 있습니다 걸을수록 바이러스 감염 세포 암세포만 직접 파괴하는 nk세포가 활성화되기 때문입니다 또한 걸으면 자율신경이 활성화돼 위장에 연동 운동이 촉진되고 호르몬 분비가 조절돼 위장이 편안해집니다 장이 편하면 뇌내 호르몬 균형도 바로잡히는 선순환이지요 걸으면 분비되는 세로토닌과 노르아드레날린은 우울증에도 좋고 아침 산책은 햇빛을 보니 매일 조금씩 흐트러지는 체내 시계를 맞춰주고 멜라토닌이라는 수면으로 문을 분비하여 불면에도 좋습니다 이 밖에도 섬유근 통증 혹은 천식 류머티즘 등 걷기를 통해 뇌가 스트레스에 무뎌지면서 통증을 느끼는 역치가 높아져 통증을 줄일 수 있습니다

 

그야말로 걷기가 만병통치약인 셈이지요 그렇다면 무조건 많이 걷기만 하면 되는 걸까요 요즘은 맘보 앱을 통해서 하루에 몇 걸음 걸었는지 손쉽게 확인할 수 있는 세상이지요 하지만 이전에는 만보 걷기라는 걷는 양의 치중했다면 지금은 양보다는 걷는 질이 더 중요합니다 발은 자세와 최적화된 환경에서 걷는게 중요한 이유입니다 기본적으로 어깨 가슴 등허리가 곱고 몸 전체에 체중이 실리도록 걸어야 하며이 밖에도 걸을 때 몸에 무리가 가지 않게 걸어야 합니다 걸으면 난처해지는 사람은 의사밖에 없다고 할만큼 걷기만 생활화 해도 많은 병을 예방할 수 있습니다 걷기를 실천해서 환자가 감소하고 자립해서 생활할 수 있는 노인이 많아지면 의료와 간병에 쏟는 사회적 비용을 줄일 수 있습니다 걸으면 행복 호르몬인 세로토닌이 왕성하게 분비되기에 걷기는 행복 그 자체이자 누구든 간단히 행복해지는 지름길입니다 평균 수명의 증가로 이제는 100세의 시대를 눈앞에 두고 있습니다

 

오래 사는 것보다 더 중요한 것은 건강하게 오래 사는 것입니다 잘 걸으면 신체 기관이 젊어지고 수명이 연장됩니다 건강한 장수란 마지막까지 팔팔하게 걷는 것입니다 다른 사람에게 병수발을 시키기 싫다면 매일 걸어야 합니다 인생을 바꾸는 것이 효과는 다음과 같이 말할 수 있습니다 첫째 돈이 안 됩니다 둘째 후유증이 없습니다 셋째 누구나 쉽게 할 수 있습니다 넷째 면역력을 높여 약을 끊게 만듭니다 다섯째 세로토닌 분비로 통증이 줄어듭니다 여섯째 뇌의 산소를 고루 공급해 머리가 좋아집니다 일곱째 근력이 강화돼 요통이 사라집니다 여러분들이 걷기에 탁월한 효과를 알게 되어 걷기가 생활 습관으로 자리잡기를 바라며 행복한 삶 누리시기 바랍니다 아파서 못 걷는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다를 꼭 명심해야 합니다 걷기가 좋다는 건 누구나 다 알고 있는 사실입니다 그러면서도 현대인들에게 실천은 그다지 쉽지 않습니다 만보를 걸어보겠다고 매일 결심하지만 쉽지 않은 건 사실입니다 걷기는 우리를 인간으로 돌아가게 합니다 걸을 때 둔해진 신경이 예민해지고 힘이 없던 다리에 힘이 들어갑니다 또한 필요 이상 섭취한 당분이 소모되고 내분비계의 균형을 잡게 됩니다 뇌의 모든 부위에 자극이 전달되어 뇌와 몸에 연결성이 원활해지고 기분도 좋아집니다 이렇게 좋은 걷기에 대해 동기부여를 해주는 책이 있습니다

 

병의 90%는 걷기만 해도 낳는다에 저자는 일본의 어느 클리닉 원장이자 의료법인 유학하이의 이사장입니다 20년간 다양한 증상의 환자들을 가장 가까이 지켜보면서 생활습관병 류머티즘 관절염 감기 등 병의 종류를 막론하고 가장 좋은 치료약이 걷기라는 것을 발견했습니다 최소한의 의학적 치료와 함께 걷기를 병행한 환자들이 후유증 없이 건강하게 회복하는 모습을 보며 걷기의 효용을 더 많은 사람들에게 알리고자 했습니다 현대사회는 수명은 길어졌지만 평생 겪어야만 하는 병들은 당뇨 고혈압 치매 우울증 류머티즘 암 등 참으로 다양해졌습니다 나이가 들수록 느는 것은 약뿐이라던데 증상이 발현될 때마다 하나씩 약을 늘려가다 보면 언젠가는 양만한 움큼씩 먹어야 할 것입니다 그렇지 않고 한꺼번에이 모든 병을 예방하고 또는 치료할 수 있는 약이 있다면 얼마나 좋을까요 그것이 바로 걷기입니다 걷기가 왜 좋은데요 400년 전 사람들은 현대인의 6배 이상 걸었기 때문에 건강하고 행복했다고 합니다 당뇨 고혈압 고지혈증 등 생활습관병에 예방법은 바로 걷기입니다 식이요법만으로는 건강을 보장할 수 없고 움직여야 살이 빠지고 그 위험이 줄어듭니다 걸으면 치매 원인 물질인 베타 아밀로이드가 사라져요 뿐만 아니라 걸으면 유전자 손상 확률을 낮추고 만약 복제 오류가 반복돼 암세포가 생기더라도 빈틈없이 격퇴할 수 있도록 면역 체계를 튼튼히 유지할 수 있습니다 걸을수록 바이러스 감염 세포 암세포만 직접 파괴하는 nk세포가 활성화되기 때문입니다 또한 걸으면 자율신경이 활성화돼 위장에 연동 운동이 촉진되고 호르몬 분비가 조절돼 위장이 편안해집니다 장이 편하면 뇌내 호르몬 균형도 바로잡히는 선순환이지요 걸으면 분비되는 세로토닌과 노르아드레날린은 우울증에도 좋고 아침 산책은 햇빛을 보니 매일 조금씩 흐트러지는 체내 시계를 맞춰주고 멜라토닌이라는 수면으로 문을 분비하여 불면에도 좋습니다

 

이 밖에도 섬유근 통증 혹은 천식 류머티즘 등 걷기를 통해 뇌가 스트레스에 무뎌지면서 통증을 느끼는 역치가 높아져 통증을 줄일 수 있습니다 그야말로 걷기가 만병통치약인 셈이지요 그렇다면 무조건 많이 걷기만 하면 되는 걸까요 요즘은 만보 앱을 통해서 하루에 몇 걸음 걸었는지 손쉽게 확인할 수 있는 세상이지요 하지만 이전에는 만보 걷기라는 걷는 양의 치중했다면 지금은 양보다는 걷는 질이 더 중요합니다 발은 자세와 최적화된 환경에서 걷는게 중요한 이유입니다 기본적으로 어깨 가슴 등허리가 곱고 몸 전체에 체중이 실리도록 걸어야 하며이 밖에도 걸을 때 몸에 무리가 가지 않게 걸어야 합니다 걸으면 난처해지는 사람은 의사밖에 없다고 할만큼 걷기만 생활화 해도 많은 병을 예방할 수 있습니다 걷기를 실천해서 환자가 감소하고 자립해서 생활할 수 있는 노인이 많아지면 의료와 간병에 쏟는 사회적 비용을 줄일 수 있습니다 걸으면 행복 호르몬인 세로토닌이 왕성하게 분비되기에 걷기는 행복

 

그 자체이자 누구든 간단히 행복해지는 지름길입니다 평균 수명의 증가로 이제는 100세 시대를 눈앞에 두고 있습니다 오래 사는 것보다 더 중요한 것은 건강하게 오래 사는 것입니다 잘 걸으면 신체 기관이 젊어지고 수명이 연장됩니다 건강한 장수란 마지막까지 팔팔하게 걷는 것입니다 다른 사람에게 병수발을 시키기 싫다면 매일 걸어야 합니다 인생을 바꾸는 걷기에 효과는 다음과 같이 말할 수 있습니다 첫째 돈이 안 됩니다 둘째후유증이 없습니다 셋째 누구나 쉽게 할 수 있습니다 넷째면역력을 높여 약을 끊게 만듭니다 다섯째 세로토닌 분비로 통증이줄어듭니다 여섯째뇌의 산소를 고루 공급해 머리가좋아집니다 일곱째 근력이 강화돼 요통이사라집니다 여러분들이 걷기에 탁월한 효과를 알게 되어 걷기가 생활 습관으로 자리잡기를 바라며행복한 삶 누리시기 바랍니다 아파서 못 걷는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다를 꼭 명심해야 합니다